Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжаем изучение книги Джека Корнфилда "Современные буддийские мастера". В этом выпуске рассматриваем практику медитации Махаси-саядо. "Основная практика: подготовительная ступень. Второе основное упражнение. В то время как практикующий занят упражнением по наблюдению за каждым из движений живота, в промежутках между отметками подъема и падения могут возникнуть другие виды психической деятельности. Вероятно, между каждой из этих отметок и следующей за ней возникнут мысли или иные психические функции, как намерения, идеи, образы воображения и т. д. Нельзя не обращать на них внимания; когда возникает любое такое явление, необходимо также делать отметку в уме. Если вы вообразите нечто, вы должны знать, что вы сделали, и отметить в уме: "воображение". Если вы просто о чем-то подумали, отмечайте в уме: "мысль". Если вы станете размышлять - "размышление". Если у вас появятся намерения что-то сделать, отмечайте: "намерения". Когда ум отклоняется от предмета медитации, т. е. от подъема и падения живота, отмечайте в уме: "отклонение". Если вы вообразите, что идете в какое-то место, отмечайте в уме: "иду"; а когда прибыли - "прибыл"; когда в мыслях встречаете какого-то человека, отмечайте: "встреча"; если вам представится разговор с ним (или с ней), отмечайте: "разговор"; если спорите в уме с этим человеком, отмечайте: "спор". Если у вас возникнет умственный или воображаемый образ света или цвета, обязательно отмечайте: "виденье". Умственное виденье необходимо отмечать в каждом случае его появления до полного исчезновения. После исчезновения продолжайте первое основное упражнение, полностью осознавая каждое движение подъема и падения живота. Продолжайте его старательно, не ослабляя усилий. Если вам захочется проглотить слюну во время такого упражнения, отмечайте в уме: "намерение", а во время самого акта глотанья - "глотанье". Если намерены плюнуть, - "намерение", если сплюнули - "плевок". Затем возвращайтесь к упражнению в подъеме и падении. Предположим, вы намерены согнуть шею - "намерение". Во время выпрямления шеи - "выпрямление". Движения сгибания и выпрямления шеи необходимо производить медленно. После умственной отметки о каждом из этих действий продолжайте полное осознание, отмечая движения подъема и падения живота". Продолжение в следующем выпуске. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий